ワークアウト情報局vol.4肩メロンを作れ

ビーグラントレーナーの金子です💪

今回のワークアウト情報局は肩メロンです。笑

トレーニーは聞いたことがある肩メロン。

肩がメロンのように丸いさまを総称して”肩メロン”

肩の筋肉は主に三角筋、あとは上腕二頭筋や上腕筋、上腕三頭筋などが関与してます。

ただ一番サイズがあるのが三角筋‼️

なので三角筋を満遍なくトレーニングできることが必須になります👍

金子のお勧めはショルダープレスですね。

しかも可動域が広いダンベルショルダープレス。

座った姿勢で行うとチーティングが使えないのでキツいかもしれませんが、しっかり肩に意識がつくと思います👍

今回は肩の中部繊維のトレーニング紹介でしたが、またの機会に前部、後部も紹介できたらと思います😁✨