ビーグラントレーナーの金子です💪
今回は坐骨神経痛について書いていきます❗️
坐骨神経痛とは病名のやつですが、実は症状のことを指しています。
主な原因としては、腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄、臀部筋の拘縮などが挙げられます。
この原因をどうしたら治せるのか。
僕らはトレーナーなので、やはりトレーニングを推奨します👍✨
姿勢改善や、筋力をつけることで腰部や股関節の悪いところが改善していきます😁
腰部でこれだ！というエクササイズは
“ペルビックティルト”
椅子やバランスボールに腰掛け、骨盤を動かします。
僕はよく”いい姿勢”と”悪い姿勢”と表現しています。
腰が調子悪い時は硬くなっていることが多いので、このようにエクササイズで動かしてあげるのがいいと思います😁✨
デスクワークで腰が疲れたなぁ、、、
という時は是非やってみてください🕺