ビーグラントレーナーの金子です❗️
昨日札幌で数年に一度の大雪が降りました💦
自宅と治療院前には30センチ程度積もった雪がたっぷり…
しかも湿った雪なので重いことなんの😭
ただ普通に雪かきをしていたら腰や背中を痛めてしまうなと思い、トレーナーらしく身体を上手に使ってみようじゃないかと❗️笑笑
金子式雪かき術❗️笑
お腹に力を入れ、決して背中や腰を丸めることなくスコップで雪をすくいます。
持ち上げる時はお尻をプリッと後ろに突き出してから持ち上げます。
俗に言うパワーポジションですね💪
雪を投げる時は地面を蹴るようにして、下半身の力を使います。
上半身だけで投げると背中や腰を痛める外因に😫
それでもあの量にはヤラレました…
ん〜、普段からの筋トレも大事ということですかね🤔