ビーグラントレーナーの金子です😎
今回のブログはダイエットで気をつけること！
巷では様々なダイエットが出てきていますが、落とし穴もあるのが実際なんです🤜
ダイエットって難しいとか、辛い、リバウンドなどマイナスのイメージがついて回ります。
ですが基本的なメカニズムは超単純✨
人間はただ生活するだけでもカロリーを消費します。それが基礎代謝と言われるものです。
成人男性だとおおよそ1500kcal、女性でおおよそ1100kcal程度です。
このカロリーよりも摂取カロリーが低ければ基本的には痩せていきます👍
ただ、低カロリーのご飯を食べるだけでは、人間は低燃費な身体に変化していきます😅
途中からなかなか体重が減らないかたは、おそらく低燃費な身体になっているんだと思います💦
落とし穴ですね…
なので運動が必須なんです👍👍👍👍
運動をすることで筋肉が増え、基礎代謝も増えます。燃やせる身体に変化するってことです👌
しーかーも！筋肉量が増えればリバウンドもしづらいんです✨
やっぱ運動って大事ですね😁
さらにもう一つ落とし穴ですが、一気に体重を落とすとリバウンドしやすいんです😅
緩やかに体重を落としながら、運動をして筋肉をつけることが最高の鍵です🔑✨
ビーグランではパーソナルトレーニング指導してますので、痩せたい！筋肉つけたい！そんな人はご連絡ください😎✨