ビーグラントレーナーの金子です💪
今回は寝違えについて書きます👍
みなさん寝違えの経験はありますか？？
重症だと首が全く回らないみたいな事もありますよね…💦
僕も昔経験しました😅
あの痛みをすぐに消すにはどうしたらいいのか。
完全に消し去るのは難しいかもしれませんが、軽快させることは可能です👌
原因は様々あり、解明されていないとも言われています。
ですが、臨床的に有効なのは肩周りのストレッチを行うのが実は有効なんです。
首なのに肩かよ。と思われると思いますが
肩の筋肉と首の筋肉はお隣さん。
さらに脇の下の神経を圧迫して寝違えが起きるとも言われているので試して損はありません✨
ストレッチは簡単なもので
①腕を後ろに上げていき、止まったところで少しキープ
②手の甲を腰につけ、そのまま肘を後ろに引いてキープ
③膝を軽く曲げてバンザイしたら、後ろに引いてキープ
この3つを行うことで警戒するんです。
いや〜、それでもまだ痛みが気になるだよなぁ…
って方はビーグランに来てケアをしましょう😁