ビーグラントレーナーの金子です👍
ワークアウト。トレーニング。筋トレ。
いまフィットネスが熱い❗️笑
そこでワークアウトで役に立つ情報を発信できないかと思い、情報をシリーズ化して乗せて行こうかと思います😁
今回は
パーシャルレップについて✨✨
パーシャルレップとはトレーニング終盤で「もう上げられない💦」となったときに、さらにそこから可能な可動範囲で小刻みな挙上動作を繰り返すことで、限界まで筋肉を追い込む(オールアウトする)ことのできるトレーニングセット法です💪
これがかなり辛い…
ですが筋トレで筋肥大を狙ってる方はオールアウトは必須ですよね。
なので、この方法はマシンを使って行うい潰れても安心なようにしたいですね。
ただ補助者がいる場合はフリーウエイトもありかと思います。
しかし最初からパーシャルを行っても筋肥大は狙えません。まずはフルレンジで行ってからチャレンジしてみましょう‼️