ビーグラントレーナーの金子です💪
今回のワークアウト情報局は肩メロンです。笑
トレーニーは聞いたことがある肩メロン。
肩がメロンのように丸いさまを総称して”肩メロン”
肩の筋肉は主に三角筋、あとは上腕二頭筋や上腕筋、上腕三頭筋などが関与してます。
ただ一番サイズがあるのが三角筋‼️
なので三角筋を満遍なくトレーニングできることが必須になります👍
金子のお勧めはショルダープレスですね。
しかも可動域が広いダンベルショルダープレス。
座った姿勢で行うとチーティングが使えないのでキツいかもしれませんが、しっかり肩に意識がつくと思います👍
今回は肩の中部繊維のトレーニング紹介でしたが、またの機会に前部、後部も紹介できたらと思います😁✨