ビーグラントレーナーの金子です💪
今回は外反母趾❗️
特に女性に多く、場合によっては手術することもある外反母趾。
そんな外反母趾にならないために、もしくはなってしまった時の対処を書いていきます👍✨
外反母趾の要因は様々で、土踏まずの消失やＸ脚、遺伝など🤔
ここでは土踏まずのケアとトレーニングを紹介していきます‼️
まず土踏まずはふくらはぎと足裏のマッサージが必須です。
足裏は手でやると疲れちゃうので、ゴルフボールや青竹踏みなどで体重を使ってマッサージするのがいいでしょう。
ふくらはぎは脛骨(スネ)の内側とふくらはぎの間を揉むことをお勧めします❗️
そしてトレーニングはタオルギャザー‼️
足の指でタオルなどを掴むトレーニングです。
手の指同様に足の指も器用に使えるのが理想ですね😁
まずはこの二つをやってみてください🙆♂️