ビーグラントレーナーの金子です💪
よくトレーニングしてる人が言う、背中に鬼が出るという比喩表現を知ってますか？？
これはグラップラー刃牙という漫画に出てくる、地上最強の男こと範馬勇次郎の背中を指しています。
この背中を作るにはどうしたらいいのか。🤔
何種目かウェイトトレーニングを紹介していきます。
まずは広背筋のトレーニングで背中の幅を出す種目のチンニング✨
さらに背中の上から中心を刺激するベントオーバーロー 。この種目は身体の前傾角度を変えたり、オーバーグリップからアンダーグリップにしたりと応用が効くいい種目です❗️
僕のお勧めはアンダーグリップで前傾をしっかりだして行う方法です✨
あとは片手で行えばワンハンドローイング。
マシンを使ってラットプルダウンなど。。。
背中は多種多様な方向から刺激を入れて作っていきましょう👍
僕もこれから鬼の背中を目指してトレーニングしていきます👹