ビーグラントレーナーの金子です💪
今回はダイエットとは切っても切り離せない有酸素運動であるウォーキングとランニングについて書いていきます👨🎓
ウォーキングとランニングでは消費カロリーに大きな差があります。
なので手っ取り早く痩せるならランニングとなります。
ただ関節負荷が高く、身体的にも辛い印象があります。
ですがウォーキングは私生活動作の延長なので、楽に取り組める分、継続しやすいメリットがあると思います✨
しかもゆっくり痩せていくため、リバウンドも起こりにくいというメリットもあります。👍
歩き方を大股にしたり、少し早歩きにするだけで負荷調整もできるのでダイエット初心者にはオススメですね😁
と。ここまでウォーキングの良さばかり書きましたがランニングにもいい点はたくさんあります👌
まずはランニングは簡単に言うと小さなジャンプを繰り返すことから、骨に何度も刺激が入ります。
え？それは危険なのでは？💦と思うかもしれませんがオーバーワークしなければ大丈夫です❗️
むしろ骨密度が上がり骨粗しょう症予防にもなります💪
さらにメリットでいえば、脚の筋力がつくことです🏃♂️
人間の筋肉の大部分は下半身にあります。
そこの筋肉がつくということは、基礎代謝が上がり痩せやすい体になるんです👍
ランニングは消費カロリーも高いので、早く痩せたい、継続できます！！って方にオススメですね😁
ということで、ウォーキングvsランニング。
ドロー❗️…でいいですか？笑