ビーグラントレーナーの金子です💪
今回は四十肩をエクササイズ治せ❗️です。
肩が上がらない、痛い。などの症状で病院へ行くと「四十肩ですね。」「湿布出すので安静にして下さいね」で終わることもあるかと思います。
実際に安静にしていれば痛みも治まり、四十肩治った！！と錯覚する場合があります。💦
でも四十肩は治っていないんです❗️
四十肩とは要は肩インナーマッスルの損傷または筋力低下です‼️
同時に肩甲骨の動作も改善すると、四十肩なんてサヨナラです👋笑
では、どんなエクササイズをすればいいのか。
まずは棘上筋のトレーニング
僕の右手に注目してください。
500mlのペットボトルに半分お水を入れてます。こよペットボトルをあの位置でシャバシャバするだけです。30回程度行ってみましょう👍✨
次に棘下筋・小円筋のトレーニング
横向きになり脇を閉めたまま、ペットボトルを上げ下げ。このトレーニングは地味辛です。。。💦
この動作も30回程度行ってみましょう！
ただ、どのトレーニングも重たいものは持たずに500mlペットボトルで大丈夫です👌
皆さんも実施してみてください😁